Всем известно, что у человека существует психическая и физическая энергии, по простому жизненные силы, которые нужны нам ежедневно. У всех людей можно выделить два состояния: первое — это жизненный подъем, когда энергии, хоть отбавляй, улыбка на лице, внутренняя гармония, отлично настроение. Второе же состояние — это внутреннее опустошение — это когда у человека все валиться из рук, плохое настроение, самочувствие, кажется, что он идет не по своему пути.

Согласитесь, всегда приятно жить в состояние жизненного подъема и переизбытка энергии, но согласитесь, так не всегда выходит и человек всегда прибывает либо в одном состоянии либо в другом и чаще всего — этот процесс циклический, утром наблюдается избыток сил,а вечером упадок, очень похоже на зарядку для телефона,  заряжается и разряжается и, к сожалению, имеет свой срок годности.

Давайте рассмотрим среднестатистического гражданина у которого есть работа, жена, дети и друзья и поможем нашему герою, всегда оставаться бодрым и полным сил.

Итак, приступим! Начнем изменения нашего героя, с изменений в физическом плане:

1. Необходимо полностью отказаться от употребления алкоголя — думаю бессмысленно объяснять, что алкоголь, есть яд, который убивает все системы организме. И если в 20 лет его воздействия слабо заметно, ведь организм молодой и быстро восстанавливается и выводит яд. То в 40 лет, любой лишний стаканчик вечером, обернется жуткими болями утром.
Нет компромисса, для употребления алкоголя — допустимая дневная норма 0 грамм и это нужно запомнить!
2. Отказ от табака и кальяна — так же, как и алкоголь, табак нарушает нормальное функционирование организма. Допустима дневная норма сигарет — должна быть равна нулю и это нужно запомнить!
3. Минимум час в день необходимо проводить на свежем воздухе, гуляя или занимаясь спортом — это позволит не только обогатить организм кислородом, но и укрепить сердечно сосудистую систему, уменьшить уровень холестерина, укрепить мышцы.
Конечно, лучший вариант — это лес или лесопарковая зона, но если ты житель мегаполиса, то подойдут и большие парки, где в изобилие растут деревья.
4. Постоянные занятия спортом, минимум 3 раза в неделю — идеально подойдет спортзал, йога, танцы, бассейн. Тут не стоит выжимать из себя все соки, ведь существует риск получить травму или вогнать свой организм в состояние пере тренированности, идеальное состояние после тренировки — это хорошее настроение, легкая усталость и море удовольствие от проделанной работы над собой.
5. Контролируем свое питание — минимизируем жирную пищу, перестаем есть после 6 тяжелую, трудную для переваривания еду — это может быть говядина, свинина, рис, гречка, макароны. Золотое правило правильного питания — 2/3 дневной нормы должно быть съедено до 5 часов. На ужин идеально подойдут салаты, творог, молоко, нежирная рыба.
За 2 часа до сна вообще ничего не едим, ведь не нужно перегружать организм и заставлять его переваривать пищу.
6.  Ежедневно пьем 2 литра воды — именно воды,а не соков, кофе, чая, газировки. Вода не только утоляет жажду, но и предотвращает обезвоживания организма.
7.  Раз в год проходим медицинское обследование — даже если ничего не болит, проходим. Это даст нам необходимое понимание состояния нашего здоровья, ты сможешь предупредить развитие болезней или убить их на корню. Запомни, что профилактика всегда выгодней лечения и дешевле.
8. Качественный сон — лучше всего 8-9 часов, хроническое недосыпание вредит организму не меньше, чем алкоголь или никотин. Ведь, организм, просто не успевает восстановиться. Если ты чувствуешь, что спишь плохо или часто просыпаешься по ночам, попробуй выпить отвар ромашки или молоко с медом, за час до сна — это натуральное природное средство, которое позволит тебе отлично выспаться.
9. Массаж, SPA, сауна, баня — этот пункт строго факультативен, но посещая подобные заведения раз в месяц, можно здорово поднять свой иммунитет, прогреть организм изнутри.

Как внедрять в свою жизнь,вышеперечисленные пункты?

Лучше всего задаться целью изменить себя и свой ежедневный жизненный уклад. Выпиши на листок, те пункты в которых тебе необходимо поработать и начиная с сегодняшнего дня методично внедряй это в свою жизнь.  Так же заведи себе дневник и выписывай туда ежедневно проделанные над собой действия. Результат не заставит тебя ждать.

В следующей части статьи, мы поговорим насчет изменения психической энергии.