“Здоровье не купишь!” – именно так, мы и хотим начать нашу статью, посвященную вашему самочувствию, по этой причине, хотим дать своим подписчикам советы, которые помогут улучшить ваше физическое состояние:

1. Измените ритм жизни.
Некоторые из нас привыкли бегать и суетится, чтобы все и везде успеть, а некоторые практически не выходят из дому! Так не годится, проанализируйте, какой у вас распорядок дня и после этого сделайте следующее:
• Если ваш жизненный ритм слишком быстрый, постарайтесь его замедлить
• Если ваш жизненный ритм слишком медленный, постарайтесь его ускорить
Старайтесь прийти к некоторому балансу!

2. Пейте больше воды!
Это очень важно! Старайтесь пить МИНИМУМ по 2 литра воды (не жидкости!) в день. Сначала будет сложно, но уже через пару недель вы просто не сможете жить без воды! А это очень полезно для вашего организма!

3. Старайтесь ежедневно принимать витамины.
Витамины нужны не только растущему организму, но и взрослому! Вы ведь каждый день кушаете? Значит, и пить витамины нужно ПОСТОЯННО! Советуем вам принимать витамины бренда “Алфавит” так как по соотношению цена-качество это очень достойный комплекс!

4. Не употребляйте алкоголь и никотин.
Кроме того, что вы перестанете травить свой организм, то в добавок вы получите кругленькую сумму сэкономленных денег, которые вы сможете пустить на покупку здорового питания, а не на яд! В своей статье “Алкоголь: друг или враг”, мы высказали свое мнение по этому поводу употребления алкоголя.

5. Не злоупотребляйте фастфудом.
Опять простой совет – раз в неделю конечно можно выбраться и покушать вкусных крылышек или бургеров, но частое посещение таких мест не только негативно скажется на вашем здоровье и фигуре, но и на ваших финансах. Исключение когда можно съесть фастфуд – если, вы целый день не кушали и Вам срочно нужно восстановить энергию, иначе на следующий день вы целый день будите ощущать слабость и сонливость. Только не забывайте, что после употребления калорийной пищи не ложитесь сразу спать, подождите как минимум пару часов!

6. Начинайте свой день с зарядки!
Всего 10-20 минут и вы в форме, делайте обыкновенные упражнения для разминки тела! Можно добавить отжимания и подтягивания (если конечно, дома есть турник). Через день можно делать упражнения на пресс! После зарядки, примите контрастный душ, который точно приведет вас в чувства и вы будите заряжены энергией на целый день!

7. Ежедневно проводите на свежем воздухе не менее 30 минут.
Старайтесь гулять в парках и скверах, летом лучше всего прокатится на велосипеде по району 5-20 км, этого будет вполне достаточно! В выходные по возможности выбирайтесь на природу, это ведь не только полезно, но и всегда маленькое приключение, а кто из нас не любит приключений ?!) И еще, когда будешь гулять, старайся смотреть по сторонам, ищи интересные мелочи, и скоро ты поймешь, сколько всего ты каждый день просто не замечал, и ты конечно поймешь — именно мелочи и детали делают нашу жизнь более полной и насыщенной!

8. Старайтесь как можно меньше проводить время за гаджетами.
Конечно, мы живем в XXI веке, но не нужно забывать, что не смартфон или компьютер твой главный друг, а информация из СМИ может быть попросту тебе не нужна. Выдели специальное количество времени на интернет, а от телевизора и радио стоит отказаться вообще! Освободится очень много времени, в которое вы сможете почитать книгу!

На сегодня, это всё — оставайся с нами!

Leave a Reply

Your email address will not be published.